颈椎病是中老年人常会得了的一种疾病，严重影响人们的正常生活，犯病经常会疼痛难忍，因此需要适当的锻炼身体，相比较健身运动，颈部保健操和颈椎保健操更适合中老年人，简单易原发性癫痫怎样治疗学，本文今天就介绍一些适合中老年人的养生保健操。

常做保健操的好处有很多，不但可以让身体更加的健康，而且可增加肌肉量，预防关节等方面的疾病。下面就讲授一下中老年人可以做的养生保健操。

合适中老年人的养生保健操

肾脏运动

双手举起，向上伸直，在向下弯腰，手触脚背5次，做30次。

耸肩操

两腿分开站立，两肩上下耸动杭州癫痫病医院，同时头向后扬50次。

回头看月

两腿分开出现站立的姿势四川医治癫痫最好的医院，双手要做伸直的动作，以后随着头部的左右摆治疗癫痫病医院哪里效果好呢动进行50次。注意进程中，动作不可太大，以防脖子遭到伤害。

拍打肩颈背腹部

双手握空拳，拍打肩颈穴和背腹部三个部各50次。

大转腰

兩腿分開站立，雙手卡腰，前后左右搖擺轉動各50次

干梳头

以十指代梳，呈鹰爪状，自前发哈尔滨治疗癫痫病的医院在哪际梳至后发际50次。

搓脖子、面部

锻炼者先是要四指并拢，以后双手要前后的对面部和脖子进行推拿，即上下的进行磨擦，大约5成都哪家医院医治癫痫最好0次便可，动作要轻，不可太用力。

腹常旋

双手重叠放腹部，围肚脐按顺、逆时针揉搓100次。

挫后腰

双手放后腰部两侧，自肋下缘向下推至腰部各50次。

合适老年人的养生的其他保健操

1.扩胸操

屈肘，两贸平置胸前，然后宜留下垂做后摆4次。

2.腰背操

两腿开立，举臀后仰，再直腿弯腰弓背做体前屈，双臂下垂。然后团抱膝下蹲，再并腿直立，共做8次癫痫病的急救。