便秘，尤其是顽固性便秘，要想得到改善和治疗，就需要你长期的调理。那么，我们该如何全天调理便秘呢？接下来，天天养生网小编我就为你具体介绍，你一天的健康饮食法，让你可以全天调理便秘，尽快摆脱便秘困扰。

早起：喝杯淡盐水

有条件的朋友，在秋冬季的早上，起床后喝一杯淡盐水，不仅能提精神，更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃，润滑肠胃，可以缓解便秘症状。

午餐：吃根茎类蔬菜

多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有昆明市治羊角风的好医院便秘症状的人，午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物，少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。

点心：首选核桃花生

如果喜欢吃零食，就选择核桃、花生，它们都富含润肠油脂，对于产后便秘等身体较弱者，还可起到调理身体的作用。但要适量，否则吃多了上火，反而加重便秘。

晚餐：秋梨粥最适合

秋冬季节，清淡温暖的食物应是便秘患者的首选，百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。

睡前：来杯蜂蜜水

睡前喝一杯蜂蜜固原彭阳县治疗儿童癫痫哪里最正规水，更多的是依靠蜂蜜的润滑作用，对肠获嘉县哪家医院看癫痫病胃进行“疏导”.

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