二、食：少酸多甘，常吃绿

按中医五味入五脏的观点，酸入肝，如果春季多吃酸味食物，会使本就处于上升趋势的肝气更旺，进而伤害脾胃之气。一年之计在于春，脾胃是后天之本，是人体气血生化之源。甘味入脾，春季多吃甜味食物，如大枣、山药等，少食酸味食物，如山楂、酸梅等，补益脾气同时，可以防止肝气过旺，为夏季养生打好基础。

顺应春升之气，春季可以多食微辛的食物辅助阳气挥发，如春韭、洋葱、大蒜、魔芋、生姜等味辛食物，既能疏风散寒，又能杀灭病菌。民间立春当天有吃春饼的习俗，其中，春饼里所含如何治疗癫痫病的韭菜正契合阳气挥发之道。

此外，应多食新鲜时令瓜果。春季大量新，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。

春季养肝，还要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，这些食物难以北京治疗癫痫病较好的医院消化，会加重胃肠和肝脏的负担。不要暴饮暴食或饥饿，饥饱不匀的饮食习惯会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。

春季如何养肝?上面小编为您介绍了穿衣和饮食养肝的注意事项，下面小编为您介绍起居及运动方面的养肝方法。

三、住：夜卧早起、心情开朗

生机盎然的春，自然就增强了疾病的抵抗力。

现代人昼夜颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重，很多人的肝病其实是熬出来的，熬夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。肝的排毒，需在熟睡中进行，而凌晨1：00&m治癫痫病比较好的医院dash;3：00是肝脏排毒的最佳时间，所以在该时间段应该熟睡，不要熬夜。

青少年和中年人每天需保证8小时的睡眠，60岁以上老年人应在7小时左右，80岁以上的老年人则要睡8~9小时，体弱多病者可适当增加睡眠时间。晚饭不要吃得过饱，睡前切勿饮浓茶及咖啡。睡前应用热水洗脚，以帮助提高睡眠质量。睡姿讲究卧如弓，以右侧卧位为宜。

要想肝脏强健，首先要学会制怒癫痫治疗的好医院，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心治疗癫痫病去哪家医院平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

四、行：加强锻炼、运动要慢

春季是最适宜锻炼的季节。一方面，自然界阳气生发，多锻炼有助于吸收利用自然界的阳气;另一方面，多锻炼有助于增强体质，抵御外界的细治疗癫痫哪家好菌病毒。春季特别适宜多做户外运动，晒晒太阳、感受自然界的勃勃生机，不仅有利于身体健康，更有助于疏肝解郁、保持畅快的心情。

中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在冬眠，因此春天运动要慢。在体育活动时，要做好充分的准备工作，避免过猛、过大的动作。推荐选择游泳、散步等低强度的有氧活动项目，既能达到锻炼的效果，又不加重膝关节的负担。而登山、爬楼梯以及下蹲起立等运动会加重膝关节骨质的损害，建议不要突然去做，一定要做好热身之后尝试进行。

春季多晒太阳也是简单实用的养阳护肝好方法。因为头顶有百会穴，晒太阳时，人体通过百会穴可以吸进阳气。尤其是阳虚体质、什么是持续性癫痫病畏寒怕冷、手足不温的人群都该多晒太阳，可选择阳气最旺盛的中午时段，让皮肤接触阳光。