不知道从什么时候起，男性有没有胸肌和腹肌郑州军海癫痫病医院专科是判断身材好不好的一个标青少年癫痫病因准，所以现在很多男性都非常追求胸肌和腹肌的锻炼，但是想要练习胸肌并不是那么简单的，你平时也不可能随随便便就练出来，一定要通过一些必要的方法，这样才能够让你事半功倍，所以你一定要知道一些关于练习胸肌的方法。

一、卧推举的呼吸

用力时吸气，可使储氧的肌红蛋白和供能的肌糖原数量增加，使肌肉毛细血管扩大，利于用力。如用力时呼气，则会缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就会减小，参与用力的肌纤维数目也会减少。

另外，肌糖原“燃烧”不充分还会产生较多的乳酸，使肌肉酸痛疲劳。所以，卧推举正确的呼吸方法是杠铃上推时吸气，杠铃下放时呼气。

二、卧推举的速度

采用快收缩(1一2秒)和慢伸展(2一4秒)的用力方式与韦德的缓慢连续紧张法则(用力收缩时间4秒，还原伸展时间2秒)相矛盾。作者的经验是以还原时间与收缩上举时间相同(2一3秒)为宜。举速过快或太慢，都说明所举重量不恰当。

三、肱三头肌对胸肌的影响

在练胸大肌的同时，应加强上臂肱三头肌的锻炼。没有发达的三头肌，就癫痫是否会遗传不可能卧推起大重量的杠铃，也就不能练出发达的胸大肌。

通常，平卧推重量应有练三头肌重量的3倍。

四、俯卧撑

没有杠哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积，对中年健美运动特别有意义。

上面就是关于癫痫病治疗费用多少钱练习胸肌的一些方法，而且这些方法都是比较常用的，每一个想要练习胸肌的人几乎都会做这些运动，所以你不妨也试一试，在做胸肌运动之前一定要注意先热身，不然肯定会对你的肌肉有影响，久而久之可能会导致肌肉拉伤，所以你一定要注意好。