在一日三餐中,早餐是最为重要的,早餐不仅要吃,而且西安癫痫病哪能治要吃好,早餐一定要补充充足的营养,因为人一天活动消耗的营养大部分都要靠早餐提供,早餐吃粥是非常好的,吃粥有利于消化,更有利于人体吸收营养,下面介绍几道好吃又有营养的早餐粥。
一、蚕豆早餐粥
简介 这道用蚕豆、洋葱和西红柿制作的粥味道非常的棒。在埃及,传统上是用它搭配皮塔饼做早餐。最好是在出产蚕豆的季节用成年人癫痫新鲜蚕豆,但不当季的时候完全可用冷藏蚕豆代替。
材料
冷藏蚕豆425克,橄榄油1-2汤匙,大紫洋葱1个,切碎,大西红柿1个,切丁,孜然粉1茶匙,新鲜香芹半把,新鲜柠檬汁4汤匙,盐和现磨黑胡椒粉少许,调味用
做法
1.将蚕豆倒进汤锅加水到刚够淹过蚕豆,煮开。
2.蚕豆煮软之后沥掉一半的水。蚕豆回锅加洋葱、西红柿、橄榄油、孜然、香芹、柠檬汁、盐和胡椒。把蚕豆捣烂后重新烧开,调小火再煮5分钟。将粥抹在皮塔饼上趁热吃。
二、早餐粥
材料
红豆,绿豆,薏米,苕实,扁豆,米
做法
1、将材料全部洗净,倒入电饭煲加大半煲水,按煮饭那个按钮。
2、半小时后再按粥的按钮,煮两小时左右,再保温。咸甜自己定。
三、暖心早餐白粥
只要在睡前将米跟水放进紫砂煲中,动动手指按一下早晨就有碗热腾腾的粥可以吃了,准备早餐变简单了
材料
米(紫砂煲附的量杯) 半杯,水(紫砂煲附的量杯) 5杯,紫砂煲 1咖
做法
1、只要在睡前将米跟水放入紫砂煲中,功能挑选炖肉(1个半小时);
2、早晨就有碗热腾腾的粥可以吃了。
四、营养早餐地瓜粥
材料
地瓜2细根,大米适量,水适量,食用油几滴
做法
1、准备材料,地瓜洗净,去皮切丁。
2、大米淘洗干净,用水泡一小会儿。
3、锅里烧水滚开后,滴入几滴油,放入泡好的大火将大米煮开。
4、倒入地瓜丁陕西哪家医院能治好羊癫疯。
5、再次大火煮开,转小火,不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软即可关火。
小诀窍
白城市哪间癫痫医院最好煮粥时,开水下米或滴几滴油可以防止米粘锅。