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女性经期吃什么减肥经期减肥食谱推荐_dxb.120ask.com

说起减肥,这是很多女性经常讨论的问题,女性减肥的方法有很多,但是很多女性都选择在经期这个时期减肥,在经期减肥可以达到很好的效果,而且在经期有很多食物吃了对减肥可以起到很好的作用,下面我们一起来了解了解吧! 3721健康网(http://www.jk3721.com)

月经期间吃什么减肥海带海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食,减肥和排毒的效果会更好。 http://www.jk3721.com

大蒜大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃,可以吃一些大蒜缓解。 健康饮食

山药山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在山东癫痫病治疗正规医院血管上,为女性留住足够的血蛋白,不会因为失血过多而导致营养不足。 生活小常识

红豆红豆性味甘平,有很好的解毒作用,能帮助人体排出毒素,在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现,可以吃一些红豆,有很好的消肿作用。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

健康饮食

经期减肥饮食昆明治疗癫痫病医院排名注意事项1.不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、巧克力和各类零食糖。采用苹果酸奶减肥法的女性要停止用这种方法减肥,以防血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。 生活小窍门

2.月经期好的医院治疗癫痫间,女性可以多吃富含膳食纤维的食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经,还能起到很好的瘦肚子效果,这类食物有:新鲜蔬菜水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。 http://www.jk3721.com

3.在两餐的中间,可以吃一些富含维生素B族的食物,并摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素和矿物质。 3721健康网www.jk3721.com

4.月经期间,女性一定要保证三餐定时定量,不要因为减肥而节食或过分少食。规律的饮食可避免血糖变化过大,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,有助于经期健康。 生活小哪里治癫痫最佳常识

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经期减肥食谱无花果黑玉米汤食材:无花果干200克,赤小豆100克,黑玉米2条,花生仁150克,水6碗。 健康养生

做法:赤小豆和花内蒙古哪家医院能治疗癫痫病生洗净,用清水浸泡1小时;黑玉米冲净,切小段;无花果洗净待用。把无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里,倒入6碗水,大火煮开,转中小火煲一个半小时,即可饮用;或待汤水降温至摄氏80度以下后加一勺蜂蜜再品尝。 http://www.jk3721.com

薏米山药羹 生活小常识

食材:山药200克,薏米200克,赤砂糖50克,淀粉(玉米)10克。 健康养生

做法:先将薏米淘洗干净,用温水浸泡;山药去皮洗净,切成小丁。锅内加水烧开,下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁,继续用小火煮至熟烂。放入红糖熬开,加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡出锅即可食用。 健康养生

苹果南瓜红枣泥食材:南瓜160克,苹果120克,干红枣15克,温水适量。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

做法:南瓜去皮切成小块,放入蒸锅蒸约20分钟;干红枣去核,洗净后用温开水浸泡半小时,蒸熟的南瓜用勺子碾成泥,苹果洗净削皮。将苹果块、泡软的红枣和泡红枣用的水一同倒入搅拌机中搅成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中一同搅拌,并将搅拌好的果泥倒入锅中,上火将果泥煮沸,晾凉后就可以食用了。 3721健康网(http://www.jk3721.com)