大量的研究告知我们：饮食是保护心脏健康的重要因素，选择正确的饮食方式和食品的确可以帮助你庇护心脏阔别心血管疾病的风险

最好食品常常吃更护心除选对饮食方式，常常食用能保护心脏健康的食品，也是护心的捷径。以下11种食品就是能最有效保护心脏的食品

1、核桃：核桃中含有70.7%的亚油酸和12.4%的亚麻酸，这些不饱和脂肪酸对减缓和防治心血管疾病十分有益。核桃中丰富的维生素E还能帮助抗氧化。每天摄取约42克核桃（相当于一把整果仁或大约3汤勺碎果仁的量）,可使血清总胆固醇含量降低5.4%、低洛阳市治疗癫痫病的疗法好不好密度脂蛋白胆固醇下落9

3%.常常食用核桃可增加动脉血管的弹性

相比完全不食用核桃的人，常食用者得冠心病的风险可降低50%.

2、黄豆：富含不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂

能有效降血脂。特别含有大量的亚麻二烯酸，能下降胆固醇和血液的粘滞性。也是摄取有益心脏健康的优质蛋白的重要食品来源。高胆固醇患者每天食用黄豆克，症状会明显好转。

3、大蒜：含硫化物质混合物，可减少胆固醇、阻止血栓形成。高脂血症患者每天吃三克大蒜，可使血脂和胆固醇明显着落。

4、橄榄油：8含大量的单不饱和脂肪酸，可下降坏胆固醇，儿童癫痫病的早期症状减少得心脏病的危险。

5、杏仁：杏仁中所含有的维生素E、单不饱和脂肪，能有效下降心脏病的病发危险。而其所含类黄酮，作为抗氧化剂能减少低密度脂蛋白（即坏胆固醇）.用大杏仁、大豆、胶粘纤癫痫病的原因维、植物固醇等有益心脏健康的食品组成的四川治疗癫痫的医院哪家最好组合膳食，能够显着下降胆固醇水平。其他坚果

如开心果，也具一样功效。

6、燕麦：含有极丰富的亚麻油酸和丰富的皂甙素，可下落总胆固醇和甘油三酯，同时清除沉积在血管壁的低密度脂蛋白，避免动脉粥样硬化。

7、番茄：所含番茄红素，具有结合人体胆固醇代谢物--生物碱的作用，从而阻止人体动脉硬化和防治冠心病的产生。

8、黑木耳：含有较多的胶质样活性物资，能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、避免血栓形成的作癫痫病的前期症状都有哪些呢用，对防治冠心病和心脑血管病很有益。

9、洋葱：含有前列腺南昌医治癫痫病的医院哪家最好素，有扩大管血、下落血脂的功能。同时还含有烯丙基2硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。

10、三文鱼：含有丰富的-3脂肪酸，能够让心脏跳动的节奏保持平稳，避免血液凝结，可有效下降血压、避免血栓。每周吃两次，就可以使心脏病死亡危险下降1/3.也可选择有益心脏健康的其他海鱼类，如鲭鱼、金枪鱼等。

11、玉米：含丰富的钙、磷、硒等微量元济南哪家医院医治癫痫病好素及卵磷脂、维生素E,具有下落血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压病、冠心病，主要得益于玉米为主食。

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